Kognitiv terapi – når tanker, følelser og kropp henger sammen

Tankene våre påvirker mer enn vi ofte er klar over. De kan løfte oss opp – eller holde oss nede. Kognitiv terapi er en behandlingsform som hjelper deg å forstå og endre tankemønstre som står i veien for god helse, både mentalt og fysisk. Målet er å bryte negative sirkler, finne nye måter å møte utfordringer på, og bygge styrke som varer.

Kognitiv terapi: en strukturert vei mot bedre mental helse

Kognitiv terapi, ofte kalt kognitiv atferdsterapi (KAT), tar utgangspunkt i sammenhengen mellom tanker, følelser, handlinger og kroppslige reaksjoner. Gjennom en strukturert og målrettet prosess jobber vi med å:

• Kartlegge utfordrende situasjoner for å se mønstrene som opprettholder ubehag.
• Undersøke og endre uhensiktsmessige tanker slik at de blir mer realistiske og hjelpsomme.
• Utvikle mestringsstrategier som styrker selvtillit, energi og handlekraft.
• Øke sosial aktivitet og deltakelse for å fremme trivsel og forebygge isolasjon.
• Forebygge tilbakefall gjennom bevisstgjøring og praktiske verktøy.

Terapien er aktiv – du deltar, reflekterer og får konkrete oppgaver mellom timene. Det handler ikke bare om å snakke om problemene, men om å trene på nye måter å tenke og handle på.

Når hodet og kroppen samarbeider

Hos LFI Helse + Trening ser vi på helse som mer enn bare fysisk styrke. Vi vet at tanker, følelser og kroppslige reaksjoner henger tett sammen – og at dette samspillet påvirker hvordan vi har det. Derfor kombinerer vi prinsippene fra kognitiv terapi med fysisk behandling og trening.

Når smerter eller fysiske plager blir langvarige, er det lett å havne i en ond sirkel: Smerten skaper bekymring, bekymringen fører til mindre aktivitet, og redusert aktivitet kan igjen forsterke smerten. En kognitiv tilnærming hjelper deg å bryte denne sirkelen.