Fra jeger og sanker til kontorrotte med smerter i nakke og skulder
Den teknologiske utviklingen Ser man tilbake i historien har bruken av menneskekroppen forandret seg etter hvert som samfunnet ellers har utviklet seg. Vi skal ikke gå så langt tilbake i tid før vi for eksempel var avhengig av vår egen kropp for å skaffe oss mat i form av jakt, fangst og sanking. De teknologiske […]
Skader på akillessenen
I mitt masterarbeid på Norges idrettshøyskole arbeidet jeg i godt å vel et år med et smalt felt på akillessenerupturer (avrevet akillessene). I tillegg til dette har jeg i mange år deltatt i et forskningsprosjekt hvor jeg har rehabilitert skadene. Dette har ført til en enorm interesse for feltet. Mange pasienter som kommer til meg […]
Meniskskade – bør jeg operere kneet?
Stakkars meg tenker du sikkert når du har fått påvist en meniskskade og det er lange operasjonskøer på sykehusene. Frustrasjonen øker sikkert også når du sitter der med isposen på kneet og Google-søket ditt viser at det er minst 12 ukers ventet tid for å få tatt MR. Bruk dette til din fordel- fordi de […]
Behandling av akutte skader – hva kan DU gjøre?
Det hender at vi skader oss fra tid til annen. Kanskje har du vært på tur i skogen og tråkket over, kanskje kommer poden hjem med smerter i kneet etter trening med laget, eller så har du vært uheldig og mistet strykebrettet på foten før du skulle skynde deg i et viktig møte? Akutte skader […]
Er du flink til å passe på ryggen din?
I motsetning til det veldig mange tror, er ryggen vår meget robust og sterk – ja, selv om man har hatt vondt i den over lang tid. Nyere kunnskap om smertefysiologi har gitt oss solid dokumentasjon på den manglende sammenhengen mellom skade eller slitasje og smerter (1). Samtidig viser systematisk oppsummerende forskning at det ikke […]
Fakta og myter om kropp og aktivitet
I denne ukas blogg-innlegg har jeg lyst til å avlive noen myter, samt servere litt fakta fra forskning innen kropp og fysisk aktivitet. I mitt snart 20 år lange virke som privatpraktiserende fysio- og manuellterapeut, hvorav de 12 siste på LFI Helse&Trening, har jeg truffet et stort antall pasienter. Majoriteten presenterer med en smertetilstand, og […]
Motivasjon og trening
Hvordan få økt motivasjonen til å trene? Mange sier til seg selv at NÅ skal jeg starte å trene. Man er ivrig og flink i en periode, så kan en god del oppleve at det «sklir ut». Unnskyldningene hagler, og treningen blir et ork. Hvordan skal man klare å snu dette og opprettholde egen motivasjon […]
Kognitiv terapi
Kognitiv terapi – når tanker, følelser og kropp henger sammen Kognitiv terapi hjelper deg å bryte negative sirkler, utvikle nye mestringsstrategier og styrke både sinn og kropp. Hos LFI Helse + Trening kombinerer vi mental bevissthet med fysisk behandling for varige resultater. Tankene våre påvirker mer enn vi ofte er klar over. De kan løfte […]
YOGA – en treningsform for hele mennesket
I jobben min som fysioterapeut møter jeg mange mennesker som er plaget med stivhet i kroppen, spesielt i ryggsøylen, knær og hofteledd. Yogaøvelser myker opp kroppen og er ofte mitt førstevalg når jeg setter sammen øvelse program til pasienter. Hva er yoga? Yoga er en gammel indisk tradisjon som i sin opprinnelse handler om livsstil […]
Hvor lite trening er nok?
I den kliniske hverdagen møter vi pasienter i alle type «kategorier». Topp motiverte idrettsutøvere på ulikt nivå, hvor man kan ha omfattende rehabiliterings og trenings opplegg, og hvor man kan opplever og måtte være «bremseklossen» i behandlings og rehabiliterings opplegg. Vi møter også de der «tidsklemme», stressende hverdag, lite motivasjon og kanskje lite bevegelses-erfaring er […]
