Tren utholdenhet – forebygg demens!
Tren utholdenhet – forebygg demens! Vi vet at god utholdenhet gir oss en rekke helsegevinster. Det styrker hjertet, lungene, gir økt overskudd og kan bidra til å forebygge et betydelig antall sykdommer. Tidligere denne måneden ble det publisert en ny stor studie som viser at god kondisjon også kan gjøre oss bedre rustet mot demens. […]
Ankelovertråkk / Akutt ankelskade
Ankelovertråkk / Akutt ankelskade Det anslås at det i Norge forekommer over 400 ankelskader hver dag, eller ca. 200.000 pr. år. Ca. hver 5. idrettsskade er et ankelovertråkk. I enkelte ballidretter kan det utgjøre opp mot 40-50% av akuttskadene (Norsk helseinformatikk). I denne bloggen skal vi se litt på hva som skjer i ankelen ved […]
Mye stillesitting i hverdagen? Se hit!
Mye stillesitting i hverdagen? Se hit! Visste du at det er stor risiko i å sitte mer enn 8 timer om dagen? En stor studie fra 2016, med over 1 million forsøkspersoner, viste at stillesitting i mange timer om dagen øker risikoen for tidlig død. De som satt i ro i mer enn 8 timer […]
KROPPSHOLDNING TIL BESVÆR?
KROPPSHOLDNING TIL BESVÆR? I mitt forrige blogg-innlegg skrev jeg om angst og dens rolle innenfor fysioterapi. Innen mitt fagfelt kan vi nok trygt fastslå at dette er en diagnose som har vært under-rapportert som viktig medvirkende årsak til mange muskel-skjelettplager opp gjennom åra. I dette blogg-innlegget skal jeg ta for meg en «diagnose» som tvert imot er […]
Har angst en plass i fysioterapi?
Har angst en plass i fysioterapi? Forklaringsmodeller og årsakssammenhenger Min snart 20 år lange reise som fysioterapeut, og etterhvert manuellterapeut, i privat praksis har vært spennende – og med litt av en utvikling. I starten av min karriere regjerte bio-medisinske forklaringer på alskens vondter i muskel-skjelettapparatet: Kunne vi øyne en benlengdeforskjell? Ja, da var nok […]
PARTNERTRENING
PARTNERTRENING Mangler du motivasjonen til å komme i gang med treningen? Eller har du god treningsflyt, men ønsker en liten forandring? Da kan det være motiverende og morsomt å trene sammen med en partner. Videoen under viser eksempler på enkle partnerøvelser som ikke krever ekstra utstyr.Ta gjerne med en venn til LFI Helse & Trening for en […]
PEACE & LOVE!
PEACE & LOVE! Etter en akutt skade er ofte det første man gjør å hente en ispose. Men er det det viktigste? Hva skal man egentlig gjøre etter en akutt skade, for eksempel en ankelovetråkk eller muskelstrekk? De siste årene har akutt skadebehandling gått fra forkortelsene ICE, RICE og PRICE til POLICE. Nylig kom det […]
ARTROSE – en av de store helseutfordringene. Evidensbasert behandling for økt livskvalitet
ARTROSE – en av de store helseutfordringene. Evidensbasert behandling for økt livskvalitet I Norge er artrose den vanligste og mest utbredte revmatiske leddlidelsen. Artrose kan gi leddsmerter og nedsatt bevegelighet. Dette fører til nedsatt funksjon som igjen kan påvirke livskvaliteten. De vanligste leddene som blir rammet er kne-, hofte- og fingerledd. Lidelsen utvikles over tid […]
Smerter eller funksjon: Hvor er ditt fokus?
Smerter eller funksjon: Hvor er ditt fokus? Samfunnet har endret seg mye med tanke på daglige krav til fysisk aktivitet. Mange arbeidsoppgaver som før krevde betydelig muskelkraft, er erstattet av maskiner. Et paradoks er det derfor at menneskene, og da særlig eldre over 60 år, har et høyere krav til egen funksjon enn før. Misforstå meg rett; det er […]
Bevegelsesglede eller frivillig tvang?
Bevegelsesglede eller frivillig tvang? Overskriftene som innviet nyhetsåret 2019 var relativt like som de foregående årene: Vektreduksjon, slanking og hvordan nå treningsmålet ditt på raskest mulig måte. TreningsmålEn studie som fikk mye oppmerksomhet, viste til at man ikke trenger å trene for å oppnå vektreduksjon. Perfekt, tenkte sikkert mange, enklere vei til målet! Men trenger […]
