Yoga: “Hunden som ser ned”
Hunden som ser ned er en av de mest brukte yogastillingene og den er vanligvis inkludert i solhilsningene. Ofte brukes stillingen som en overgang mellom ulike yogastillinger. Hunden som ser ned kan gi en rekke helsemessige fordeler og øvelsen kan også brukes alene. Her er fem gode grunner til å praktisere hunden som ser ned. Strekker baksiden […]
LFI GRUPPETRENING!
De fleste vet at trening, enten det er gruppetrening eller individuelt, er sunt for helsa. Det er noe vi er anbefalt å gjøre regelmessig for å unngå en rekke sykdommer, samt opprettholde funksjonsnivå. Ut over dette har trening en rekke positive effekter for den mentale helsen, som i dag er en økende årsak til sykemelding […]
Tren utholdenhet – forebygg demens!
Vi vet at god utholdenhet gir oss en rekke helsegevinster. Det styrker hjertet, lungene, gir økt overskudd og kan bidra til å forebygge et betydelig antall sykdommer. Tidligere denne måneden ble det publisert en ny stor studie som viser at god kondisjon også kan gjøre oss bedre rustet mot demens. Nå har vi altså enda […]
Ankelovertråkk / Akutt ankelskade
Det anslås at det i Norge forekommer over 400 ankelskader hver dag, eller ca. 200.000 pr. år. Ca. hver 5. idrettsskade er et ankelovertråkk. I enkelte ballidretter kan det utgjøre opp mot 40-50% av akuttskadene (Norsk helseinformatikk). I denne bloggen skal vi se litt på hva som skjer i ankelen ved lette og moderate overtråkk […]
Mye stillesitting i hverdagen? Se hit!
Visste du at det er stor risiko i å sitte mer enn 8 timer om dagen? En stor studie fra 2016, med over 1 million forsøkspersoner, viste at stillesitting i mange timer om dagen øker risikoen for tidlig død. De som satt i ro i mer enn 8 timer om dagen og var lite fysisk […]
KROPPSHOLDNING TIL BESVÆR?
I mitt forrige blogg-innlegg skrev jeg om angst og dens rolle innenfor fysioterapi. Innen mitt fagfelt kan vi nok trygt fastslå at dette er en diagnose som har vært under-rapportert som viktig medvirkende årsak til mange muskel-skjelettplager opp gjennom åra. I dette blogg-innlegget skal jeg ta for meg en «diagnose» som tvert imot er over-rapporter som […]
Har angst en plass i fysioterapi?
Forklaringsmodeller og årsakssammenhenger Min snart 20 år lange reise som fysioterapeut, og etterhvert manuellterapeut, i privat praksis har vært spennende – og med litt av en utvikling. I starten av min karriere regjerte bio-medisinske forklaringer på alskens vondter i muskel-skjelettapparatet: Kunne vi øyne en benlengdeforskjell? Ja, da var nok det forklaringen på pasientens ryggplager. Hadde […]
PARTNERTRENING
Mangler du motivasjonen til å komme i gang med treningen? Eller har du god treningsflyt, men ønsker en liten forandring? Da kan det være motiverende og morsomt å trene sammen med en partner. Videoen under viser eksempler på enkle partnerøvelser som ikke krever ekstra utstyr. Ta gjerne med en venn til LFI Helse & Trening for en […]
PEACE & LOVE!
Etter en akutt skade er ofte det første man gjør å hente en ispose. Men er det det viktigste? Hva skal man egentlig gjøre etter en akutt skade, for eksempel en ankelovetråkk eller muskelstrekk? De siste årene har akutt skadebehandling gått fra forkortelsene ICE, RICE og PRICE til POLICE. Nylig kom det et nytt forslag […]
ARTROSE – en av de store helseutfordringene. Evidensbasert behandling for økt livskvalitet
I Norge er artrose den vanligste og mest utbredte revmatiske leddlidelsen. Artrose kan gi leddsmerter og nedsatt bevegelighet. Dette fører til nedsatt funksjon som igjen kan påvirke livskvaliteten. De vanligste leddene som blir rammet er kne-, hofte- og fingerledd. Lidelsen utvikles over tid og kan påvirke hele leddet, men spesielt leddbrusken. Risikofaktorer for å få […]
