Kognitiv terapi i Lillestrøm

Kognitiv terapi: En strukturert tilnærming til bedre mental helse

Kognitiv terapi, også kjent som kognitiv atferdsterapi (KAT), er en effektiv behandlingsform som hjelper mennesker med å forstå og endre tankemønstre som kan bidra til psykiske utfordringer. Terapien bygger på en strukturert og målrettet tilnærming, der man kartlegger sammenhengen mellom tanker, følelser, handlinger og kroppslige reaksjoner.

Målet med kognitiv terapi er å bryte negative sirkler som kan opprettholde psykiske plager som angst, depresjon og stress. Dette gjøres gjennom:

• Kartlegging av utfordrende situasjoner for å identifisere mønstre som bidrar til ubehag.
• Utforsking og eventuell endring av uhensiktsmessige tankemønstre for å skape en mer realistisk og hensiktsmessig forståelse av situasjoner.
• Utvikling av mestringsstrategier som styrker selvtillit, energi og handlekraft.
• Økt sosial deltakelse og aktivitet for å fremme trivsel og forebygge isolasjon.
• Forebygging av tilbakefall gjennom bevisstgjøring og praktiske verktøy.

Kognitiv terapi er en aktiv behandlingsform som kombinerer samtaler med konkrete øvelser og strategier for å oppnå varig endring. Ved å jobbe systematisk med egne tankemønstre og handlinger, kan man styrke sin mentale helse og håndtere utfordringer på en mer konstruktiv måte.

En helhetlig tilnærming til muskel- og skjeletthelse

I LFI Helse + Trening ser vi på helse som mer enn bare fysisk styrke. Våre tanker, følelser og handlinger henger tett sammen med hvordan kroppen fungerer, og dette gjenspeiles i vår tilnærming til muskel- og skjeletthelse. Derfor er prinsippene fra kognitiv terapi en sentral del av vårt arbeid med rehabilitering, smertehåndtering og forebygging.

Forstå sammenhengen og ta kontroll over egen helse

Når smerter og fysiske plager vedvarer, kan de skape negative tankemønstre som igjen påvirker både bevegelse, energi og livskvalitet. Vår tilnærming handler om å bryte disse selvforsterkende sirklene ved å:

• Identifisere og forstå kroppens signaler: Hva påvirker smerten, og hvordan kan vi håndtere den på en mer hensiktsmessig måte?
• Utforske sammenhengen mellom tanker, følelser og kroppslige reaksjoner: Hvordan påvirker stress, bekymringer og tidligere erfaringer kroppens respons?
• Bygge mestring og trygghet i bevegelse: Gjennom tilpasset aktivitet, veiledning og gradvis eksponering skaper vi bevegelsesglede og økt selvtillit.
• Forebygge tilbakefall: Ved å lære gode strategier for å håndtere smerte, spenninger og belastning kan du ta styring over egen helse på lang sikt.

Vi kombinerer fysisk trening og behandling med mental bevissthet, slik at du får verktøyene du trenger for å styrke både kropp og sinn. Målet er ikke bare å bli smertefri, men å skape varige endringer som gir deg frihet til å leve et aktivt liv på dine premisser.

Velkommen til en helhetlig tilnærming til helse – der både kroppen og hodet spiller på lag.