Kan aldring av kroppen utsettes med trening?
Kan aldring av kroppen utsettes med trening? Vi lever lenger i dag enn vi gjorde for 10 år siden og levealderen fortsetter å stige (ssb 2014). For de fleste er det ikke nok ”bare” å leve lenger, men veldig mange ønsker å utsette kroppens aldring. Den økende levealderen fører til at eldre utgjør en stadig […]
PLACEBO: Lureri eller reelt?
PLACEBO: Lureri eller reelt? Jeg har tidligere skrevet om smerte og hvordan den er en del av vår beskyttelsesmekanisme her. Smerte er en subjektiv sanse-opplevelse og oppstår dersom sentralnervesystemet vårt av en eller annen grunn tolker det dithen at vi er i fare. Selve faren han være reell eller potensiell og er avhengig av situasjonen vi […]
Stress – hvor skadelig er det?
Stress – hvor skadelig er det? Som psykomotorisk fysioterapeut møter jeg stadig pasienter som føler seg stresset og som er engstelige for hva dette gjør med deres helse. Hvor farlig er egentlig stress? Er det kun negativt, eller kan det også være godt for noe? Hva er stress? I følge Helsedirektoratet kan stress defineres som […]
Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?
Trening som medisin: Hvordan dosere riktig? Gjennom årene som fysioterapeut har jeg dratt med meg ulike erfaringer og sitter med noen refleksjoner rundt temaet trening som jeg har lyst til å dele med dere i dette innlegget. I daglig praksis behandler jeg en bred og variert pasientgruppe; fra spedbarn til eldre, idrettsutøvere, inaktive, mosjonister, kontorarbeidere, […]
Yoga: “Hunden som ser ned”
Yoga: “Hunden som ser ned” Hunden som ser ned er en av de mest brukte yogastillingene og den er vanligvis inkludert i solhilsningene. Ofte brukes stillingen som en overgang mellom ulike yogastillinger. Hunden som ser ned kan gi en rekke helsemessige fordeler og øvelsen kan også brukes alene. Her er fem gode grunner til å praktisere hunden som […]
LFI GRUPPETRENING!
LFI GRUPPETRENING! De fleste vet at trening, enten det er gruppetrening eller individuelt, er sunt for helsa. Det er noe vi er anbefalt å gjøre regelmessig for å unngå en rekke sykdommer, samt opprettholde funksjonsnivå. Ut over dette har trening en rekke positive effekter for den mentale helsen, som i dag er en økende årsak […]
Tren utholdenhet – forebygg demens!
Tren utholdenhet – forebygg demens! Vi vet at god utholdenhet gir oss en rekke helsegevinster. Det styrker hjertet, lungene, gir økt overskudd og kan bidra til å forebygge et betydelig antall sykdommer. Tidligere denne måneden ble det publisert en ny stor studie som viser at god kondisjon også kan gjøre oss bedre rustet mot demens. […]
Ankelovertråkk / Akutt ankelskade
Ankelovertråkk / Akutt ankelskade Det anslås at det i Norge forekommer over 400 ankelskader hver dag, eller ca. 200.000 pr. år. Ca. hver 5. idrettsskade er et ankelovertråkk. I enkelte ballidretter kan det utgjøre opp mot 40-50% av akuttskadene (Norsk helseinformatikk). I denne bloggen skal vi se litt på hva som skjer i ankelen ved […]
Mye stillesitting i hverdagen? Se hit!
Mye stillesitting i hverdagen? Se hit! Visste du at det er stor risiko i å sitte mer enn 8 timer om dagen? En stor studie fra 2016, med over 1 million forsøkspersoner, viste at stillesitting i mange timer om dagen øker risikoen for tidlig død. De som satt i ro i mer enn 8 timer […]
KROPPSHOLDNING TIL BESVÆR?
KROPPSHOLDNING TIL BESVÆR? I mitt forrige blogg-innlegg skrev jeg om angst og dens rolle innenfor fysioterapi. Innen mitt fagfelt kan vi nok trygt fastslå at dette er en diagnose som har vært under-rapportert som viktig medvirkende årsak til mange muskel-skjelettplager opp gjennom åra. I dette blogg-innlegget skal jeg ta for meg en «diagnose» som tvert imot er […]
