Hunden som ser ned er en av de mest brukte yogastillingene og den er vanligvis inkludert i solhilsningene. Ofte brukes stillingen som en overgang mellom ulike yogastillinger.
Hunden som ser ned kan gi en rekke helsemessige fordeler og øvelsen kan også brukes alene.
Her er fem gode grunner til å praktisere hunden som ser ned.
Hunden som ser ned er en god stilling for å strekke muskulatur på baksiden av bena og ryggen.
Når hendene og helene presses ned i yogamatta strekkes ryggen.
Hunden som ser ned er enkel å gjøre og det er en stilling som ofte holdes en stund og der det fokuseres på pusten.
Hunden som ser ned er en av de beste yogastillingene for brystmusklene siden den både styrker og strekker og stillingen kan redusere spenninger i skuldrene og strekker øverste del av ryggen.
Vekten fordeles likt mellom ben og armer i Hunden som ser ned og gjør den til en styrkende stilling for skuldrene og armene spesielt og hele overkroppen generelt.
Utførelse
Modifikasjoner
Dersom du er nysgjerrig på yoga eller ønsker tips for progresjon, ta gjerne kontakt med meg på LFI Helse&Trening.
Lykke til!
Johanne Bolstad
Fysioterapeut og medisinsk yoga-instruktør
LFI Helse & Trening er et moderne og tverrfaglig institutt med spesialkompetanse på utredning og behandling av muskel- og skjelettplager.
Vi tilbyr også profesjonell treningsveiledning og oppfølging over tid. Våre erfarne terapeuter hjelper deg med å ta kontroll over plagene dine og legger til rette for en aktiv hverdag. Kontakt oss i dag for å starte din vei til bedre helse og trening!